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杠铃和哑铃哪个练胸肌好
发布机构:本站原创    发布时间:2019-09-05

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  展开全部你好,哑铃和杠铃是负重健身器材。哑铃的优点是比较灵活,可以用哑铃做很多的锻炼动作。杠铃的优点是可以加到很重的重量,而哑铃不方便。

  对于初练者来说,有一对哑铃就差不多了。一肖中特公开资料!如果觉得重量太轻,还可以用上杠铃。杠铃可以用来做卧推、哑铃划船之类。英超积分榜:利物浦力压曼城领跑!黑马

  根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,818199手机最快报码每个动作做5-6组,每组做15到20个。


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